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澳门娱乐城:那些长期坚持运动的人,是怎么做到的?

时间:2017-10-7 11:50:20  作者:  来源:  查看:7  评论:0
内容摘要:有一项研究调查了201个人,他们平均每周锻炼5天,每天锻炼1小时。调查结果显示,这些人几乎都是选择每天固定的时间进行锻炼。当某种行为成为一个人每天的“固定节目”时,去做它就变成了一种自然反应。②在显眼的位置放一个视觉暗号视觉暗号就像我们每天都在看的励志文章,帮助我们有动力每天坚持...
有一项研究调查了201个人,他们平均每周锻炼5天,每天锻炼1小时。调查结果显示,这些人几乎都是选择每天固定的时间进行锻炼。当某种行为成为一个人每天的“固定节目”时,去做它就变成了一种自然反应。
②在显眼的位置放一个视觉暗号
视觉暗号就像我们每天都在看的励志文章,帮助我们有动力每天坚持下去。比如,你可以将运动耳机放在床头,把跑鞋放在鞋架的最上面,把跑步心情微信公众号置顶……让自己时时刻刻都能看到这些暗号,确保自己的运动动力不间断。

③灵活对待运动时间和运动强度
成年人工作之后,可能会有各种意外情况,影响自己的运动的计划。所以,我们不用太纠结于运动时间和运动强度。加班太晚,没时间正经做运动,那就在路上快走半个小时;生病了,那就在睡前做几个俯卧撑。
④让自己时时刻刻保持运动状态
不是换上跑鞋,换上健身服,一本正经的严肃去做才叫运动。少坐几层电梯,去爬梯楼是运动;少坐一站地铁,快走回家是运动,午休时间在楼梯间做几个深蹲是运动。总之,不要仅仅在每天运动的1个小时才运动,其他时间都懒懒的。

⑤找到运动的乐趣
对于大部分人来说,跑步都是最简单最方便最有效的运动方式,但是你不喜欢,你觉得跑步非常痛苦,你只觉得羽毛球有意思,那就不要跑步,去打羽毛球,完全没问题。把运动坚持下去,最简单的方法就是找到运动的乐趣。
实在没力气,没心情做运动的话,做做以下拉伸也是极好的↓


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